年轻人怎样养生

早睡早起、清淡饮食、健康运动。

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按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；

不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的.伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；

不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；

拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？

那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！

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误区一：吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

误区二：一日两餐能减肥

有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖。

误区三：喝牛奶会使胆固醇增高

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的'保健作用。

误区四：老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

误区五：多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

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1、早睡早起

现在的年轻人基本上都有熬夜的行为，长时间的熬夜通常对健康不利，因为在熬夜的情况下，身体得不到静养，器官功能也容易下降，久而久之出现病变的概率就会增高。另外，部分器官需要在夜间深度睡眠时排毒，如果总是熬夜，无疑也会加重身体的代谢以及排毒负担，因此年轻人如果想要保持身体健康，需要早睡早起。

2、健康运动

年轻人养生的过程中，需要健康运动。运动是提高免疫功能，促进身体健康的有效措施，在运动的帮助下，此时身体的新陈代谢能力增强，有利于体内垃圾毒素的排泄，而且有坚持运动的人，一般抵抗力良好，不容易出现疾病。身体对抗病毒的能力加强了，一般不容易出现病痛。

3、清淡饮食

大部人的饮食都是偏重口味的，特别是年轻的族群，吃东西时总是注重麻辣鲜香，但是没有注意其营养价值或者健康程度。如果总是吃这些刺激性大，重口味的食物，很有可能会导致身体受到刺激，出现某些健康问题，特别是肠胃道疾病的患病率可能会升高。因此年轻人养生过程中，需要注意饮食的清淡。

4、多补充水分

养生的`过程中，补充足够水分尤为重要，很多年轻人都有缺乏饮水的行为，如果总是水分补给不足，容易影响身体的正常循环，体内的毒素也可能会堆积。因此在促进身体健康的时候，应该摄入人体需要的水分，这样体内垃圾废物可以排泄出来，肾脏功能也提高了，身体健康才有保障。

5、保持好心态

一般年轻人性情比较浮躁，如果没有合理控制情绪，也对养生不利。因为本身生气或者经常情绪波动，容易影响内分泌平衡，还可能会加重器官负担，因此年轻人需要修身养性，保持好的心态。