什么运动提升男性性功能

什么运动提升男性性功能，对男人来说，良好的性能力是体现男子气概的关键所在，运动可以提高男性性能力主要有跑步、提肛运动、深蹲等，以下分享什么运动提升男性性功能。

什么运动提升男性性功能1

提肛运动、游泳或深蹲等运动一般可以提高男性性功能，但需注意不可以剧烈运动，以免对身体造成损伤。

1、提肛运动：提肛运动一般是有规律地向上提拉肛门，再放松，这样可以促进局部的血液循环，对改善男性的性功能有很好的帮助。

2、游泳：游泳是在水的`浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律地来回走动。男性在游泳的时候可以改善全身的神经，帮助增强男性的阴茎海绵体的活力，从而提高性能力。

3、深蹲：深蹲运动可以促进雄性荷尔蒙的分泌，有助于提高男性的性功能，同时进行深蹲锻炼也可以锻炼大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉等。这样既能锻炼身体，又能增强肌肉力量，增强耐力。也可以增强盆腔和阴茎的血液供给，从而改善性功能。

患者在日常生活中应注意不可以频繁地运动，以免过度运动导致膝盖受损，对身体健康产生影响。

什么运动提升男性性功能2

在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动。

其次，由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。

再次，在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。

需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。

改善性功能需要避免两个认知误区

1、运动量不是“健康储蓄”

并不是越大越好，剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲，过度运动会降低机体免疫功能，从而影响性能力。对中老年人而言，不科学的运动方式甚至可以危及生命健康，此时接受专业人士指导更安全、有效。

2、运动不是改善性功能的万能良药

有时生活方式的`改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值，部分已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。

更多生殖健康知识：

很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能会伤害精子。其实，长时间站着同样不利于男性健康。尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。

专家表示，与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。

有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部 温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养。

同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响 精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。

生活中一些看似不相关的小事，都能帮助增强性欲，效果堪比催情药物。

1、处理好家务

清除待办事项能使人以最佳状态迎接性生活。要想放松下来体验高潮，必须关闭与外界压力相关的大脑部位。尤其对女性而言，将家务事处理完毕，有利于提升性欲。

2、让老公和孩子一起玩耍

许多女性报告说，看到丈夫和孩子在一起共度时光后性趣大增。从人类进化角度可以理解为：知道自己的老公是一个好爸爸，女性会更有性爱动力。

3、多运动健身

运动会产生一种愉悦身心的多米诺骨牌效应，运动后你不仅会感觉充满活力，还会增加激素，产生性爱欲望。和另一半一起运动健身还可以增加相处时间。

4、和伴侣一起去酒吧

酒吧的氛围会让人有激情的冲动，在那能展现你的性感。

5、紧紧拥抱爱人至少30秒

研究显示，拥抱伴侣30秒以上，会促进催产素分泌。这种激素能增强相互信任，提升性亲密和性欲望。拥抱时不妨在伴侣脖颈处深深吸气，闻闻对方的体味，能起到类似催情药的作用。

什么运动提升男性性功能3

1、俯卧撑和仰卧起坐，可以锻炼在性中经常使用到肌肉、腹部、胸部和肩膀。

2、有氧运动。有氧运动可以提高男性勃起的概率。

3、倒立运动。可以提高男性腰部力量，增强男性性能力。

4、举重。举重可以增强肌肉中睾丸激素水平。

5、瑜伽。瑜伽可以增强男性盆底肌肉的张力及其灵活性，还可以维持男性健康心理状态，有利于提高男性性功能。男性性功能减退的原因有很多。

可能是年龄因素，随着年龄的增加，性功能可能会减退。可能是疾病，随着年龄的.增加，身体其他系统出现合并疾病的风险增加，其他系统的疾病也可以造成性功能减退，如心血管疾病、内分泌疾病，如糖尿病等。

也可能是损伤因素，如果机体曾经受过外伤或者做过手术，部分外伤或者手术可能会对勃起功能障碍产生影响，可能会导致阴茎的神经支配和血流供应受到影响，从而引起勃起功能的障碍，或者勃起功能下降。还有可能是精神心理因素引起的性功能减退。除此之外，还有不良的生活方式，如长期吸烟、酗酒。

提高男性性功能注意多方面配合。饮食上注意多食用补肾壮阳的食物，如海虾、鸡肉、乌龟、泥鳅、鹌鹑、海参、韭菜、山药等。多食用含锌，硒等食物，如海产品，牛羊肉等。注意适当进食滋补养性的食物，如大骨汤、莲子、核桃及禽蛋类。注意戒烟戒酒，避免食用辛辣、刺激的食物，注意以清淡的食物为主。避免过度劳累，注意劳逸结合。