运动养生的主要目的

运动养生的主要目的，所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。下面来了解运动养生的主要目的。

运动养生的主要目的1

什么是养生？适当的运动是最好的养生吗？

运动最基本的作用就是可以改变体型，原来的你可能有很多脂肪在身上，但是通过一直的运动，就可以改变自己的身体线条，这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统。

其实最重要的是规律。我们的人体有强大的适应能力，但是，他需要时间来调节。所以，我们最好让自己的生活有规律。即使需要调节，也循序渐进，给予充分的调节时间。这样，我们就会达到养生的目的。这是我个人亲身的感受，所以我劝大家一定要多运动，但是不要运动过量，不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了，导致脚部的韧带拉伤，休息了好几个月才恢复。

比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。运动养生就是通过运动方式锻炼身体，以此来活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，和调脏腑，从而达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。

路程远，比赛途中，有些运动员，由于身体消耗过大，严重透支，出现热射病，肌肉扭伤拉伤，身体严重脱水，心肺功能失常导致的昏迷不醒，休克甚至死亡的事件在历届马拉松赛事中均有报道。能大汗淋漓的感觉例如，可以平时快走或慢跑，每周再打两次羽毛球，每次一个小时左右。总之，实际的运动方式，可以根据每个人每个阶段的体质不同，状态不同，适当调整调整。

你健身锻炼的目的`是什么呢？

健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。

如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。

严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。

果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。

什么是运动养生？

运动养生概念运动养生的主要目的是，是“运动”和“养生”两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

运动起源于人类原始的生存和发展本能运动养生的主要目的是，从距今300万年前旧石器时代——人类的祖先诞生之日开始，到高度发达的现代社会，以至将来，运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一。

运动养生的主要目的2

运动养生

有氧运动的特点是目的低强度、有节奏、不间断目的和持续时间长，目的是增强心肺耐力。在运动中，由目的于肌养生之道肉收缩，需要大是什么量的营养和氧气，因此心脏收是什么缩的次数增加，每次泵出的血液量也比平时多。与此同时，对氧气的需求也增加养生之道有氧运动了，呼吸目的次数比正常情况下多了，肺的回缩程度也更大了有氧运动。因此，当运动继续进行，健身养生肌肉长时间收缩时，心脏和肺必须努是什么力工作，为肌肉供氧，带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提运动养生高心肺的耐力。当心肺耐力增强时，身体可以进行长期或高强度的锻炼，不易疲劳。

汽油的'燃烧离不开健身运动氧气，所以我们也可以把发动机的工作目的称为有氧运动是什么。同样，人类有氧运动也需要目的在运动中燃烧燃料。人运是什么动养生类的“燃料”是糖、蛋白运动养生质和脂肪。人类的这些“燃料”储存在人体细胞中。当目的你移动时，你会消有氧运动耗这些“燃料”来获是什么得能量。

像燃烧汽养生之道油的发动运有氧运动动养生机一样，人类在燃烧“燃料”(即氧化)时需要氧气来支持燃烧。当人目的们运动时，他目的们深呼吸，使空目的气体中的氧气通过肺泡进入血液循环系统，然后随着动脉血流流入全身的组织细胞，这是什么是一个漫长的过程。低强度长期锻炼基本目的上是有氧运动，如散步、慢跑、长健身运动距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能有效锻炼心脏、肺等器官，改善心血管和肺功能。在用健身养生氧的过养生之道程中，人有相当大的时间差，这就决定了剧是什么烈运动养生和短期的运动成为无氧运动。当是什么你运动足够长的时间，有氧运动氧气已经溶解到细胞中，体内的葡萄糖已经被完全“燃烧”并转化为新的能量。

这种目的运运动养生动是有氧目的运动。有氧目的运动健身运动需要大目的量的呼吸有氧运动空气，这是什么对心是什么肺是很有氧运动好的锻炼，并且可以增是什么强肺活量和心脏功能。

运动养生的主要目的3

运动养生形式亦多。

①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。

②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。

③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。

④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。这种运动方法，也是全息养生学最推崇的方法之一。

⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。

⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的`意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。

运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。