中学生心理健康的方法

中学生心理健康的方法，青少年心理健康问题，近几年来屡见不鲜，中学生心理健康教育的内容主要包括，普及心理健康基本知识，以下分享中学生心理健康的方法。

中学生心理健康的方法1

主要是由于学习压力，与父母、同学和老师的摩擦，可能引起神经衰弱、自卑、嫉妒心理，异性交往也可能引起其他一些问题。预防措施主要包括家庭关怀，学校、社会支持，以及自我心态调整等。

1、家庭关怀：父母应多抽出时间与青少年进行沟通，以鼓励、倾听为主，或者一起进行家庭旅行，尊重青少年的.兴趣爱好。单亲家庭或留守儿童等特殊人群，家庭内其他长辈也应尽可能地给予陪伴、关心；

2、学校、社会支持：教师可号召同学们去关心、爱护、体贴和帮助彼此，或者彼此交换小礼物等，让青少年感受到集体的温暖。学校与社会应多鼓励健康身心发展，科学合理安排学业任务，不打压、不侮辱学生；

3、自我心态调整：学会自我调节、控制情绪，正确面对青春期性意识的发展，如对异性关注度升高等，属于正常生理现象，无需感到焦虑或羞愧。保持乐观心情，不随意迁怒他人，不过分苛求完美，适当降低自我期待，多鼓励自己。另外，可多参加集体活动，与好友互诉烦恼等，保持愉悦心态。

中学生心理健康的方法2

(一)学习类问题

因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

1、学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

2、厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习， 一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。

3、考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。

在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，实际上升入大学的只是很少的一部分， 学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象。

特别是那些成绩差的后进生更是感到升学 无望。 一种毕业后无出路的忧愁和恐慌感控制着他们，这一种情况反映在学习上，就是感 到学习的沉重，讨厌学习，考试焦虑。

目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下， 学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法， 教学手段和教育措施。

这种情况， 一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度 紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的 学习行为与习惯；另一方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。

教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生了。另外，不当的教育方法例如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。

(二)人际关系问题人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。

1、与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题。

中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的.态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。 这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。

2、同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学 间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。

3、与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制 式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。

家庭的种 种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡， 会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。他 们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。

(三)青春期心理问题

1、青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。因 而闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。中学生若在消极情绪控制之下，封闭与外界的任何心理交流，将是一个值得注意的征兆。

2、情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的 激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。 一个微笑可以使情绪飞扬，彻夜兴奋，然而他 们内心里激动、高兴或苦恼、消沉而表面上似乎很平静；他们有话有秘密想与别人倾吐， 可无论碰到父母或老师却又缄默不言，这种情况如果得不到理解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。

3、早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时 代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与 性心理相对幼稚的矛盾。

中学生由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不 及时不得力的情况下，使得中学生的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真 的、朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分观注的问题。

(四)挫折适应问题

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。

面对挫折造成的 困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方 式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的 适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。

中学生心理健康的方法3

一心理健康教育课程

开展心理健康选修课，活动课和专题讲座，包括健康训练、问题辨析、情境设计，角色扮演、游戏辅导，心理健康知识讲座等。这些课程和活动旨在普及心理健康科学知识，帮助学生掌握一般心理保健知识，培养其良好的心理素质。

二个别咨询与辅导

开设心理咨询室（或心理辅导室）进行个别辅导，对极个别有严重心理问题的学生，辅导教师需及时识别并转介到专科医院的心理治疗部门。

三团体辅导

学校团体辅导是指具有专业水平的学校心理辅导人员针对学生成长中存在的共性问题，预先设定目标，形式，内容，活动情境等，还在一起呢。以小组或者班级为单位，在团体情境下为成员提供心理援助的辅导方式。

团体辅导涉及的内容较广泛，诸如，学习适应，同伴交往，异性交往，应对挫折，情绪调节等方面的问题，都可以以团体辅导的.形式进行。

四学科渗透

学校在各科教学中渗透心理健康教育，使学生的心理素质在潜移默化中得到发展。每个教师应具有一定的心理健康知识，根据中学生心理特点组织教学。

五优化学校教育环境

营造良好的校园文化氛围，创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境和心理环境，把心理健康教育渗透到学校的各项工作中去。

六建立学校、家庭、社会协同的整体教育网络

心理健康是一个系统工程，除了学校教育途径外，还应改善学生的生活环境，如家庭，社会等。创造健康的教育环境。这是因为中学生的有些心理问题与障碍源于家庭和社会。因此光凭学校的力量开展心理健康教育是不够的，应该取得家庭和社会的支持和帮助，建立一种以学校为中心，家庭，社会共同参入了大系统，大范围的心理健康教育网络。