你不能不知道的孕前保健

1、比较佳生育年龄怀孕

建议夫妻应该在比较佳生育年龄怀孕产子，人类的比较佳生育年龄是25岁左右，比较好别超过28岁。随年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高，也不利于及时发现问题增加了治疗难度。

2、保证充分休息

充分休息也是孕前保健很重要的一项。保证足够睡眠，否则女性的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，不利于受孕。让自己有一个轻松的心情，别给自己太大压力，以免影响受孕质量。

3、戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒。另外烟中还有尼古丁等有害物质，也会是受孕质量下降，即使是吸食二手烟也会有害。

4、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。女性在准备怀孕的时候就应该补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

5、补叶酸

叶酸缺乏，会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。