男性湿气重要如何解决

吃红豆、薏仁、小米。

男性湿气重要如何解决1

红豆

红豆是非常健康的一种食物，现在很多人都爱吃，我们经常吃就能起到很强的祛湿效果，对于湿气重的男性朋友们来说是很适合吃的，而且由于红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，对于现在的男性朋友们来说，是很适合经常服用的。

薏仁

薏仁同样是我们熟悉的一种食物，现在不少人都爱吃薏仁，这实际上也就属于非常健康的一种祛湿食物，能帮助男性改善湿气重的问题，而且由于薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，味道也会更好，男性朋友们在平时可以经常吃。

小米

除了上面推荐的食物，我们还推荐大家去吃的就是小米了，小米是很适合煮粥吃的一种食物，同时由于小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，对于我们人体的健康是非常有帮助的.，对于湿气重的男性朋友们来说，在平时就应该多吃了。

上面介绍的几款食物，对于湿气重的男性朋友们来说，在平时都应该多吃了，这些食物是可以帮助我们补充营养的，而且还可以很很多祛湿，这对健康也是会有帮助的，所以我们必须要学会方法解决湿气重的问题，这样对健康也会有帮助。

男性湿气重要如何解决2

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的'五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量

清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】 温热服食。

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

【注意事项】 大便干结者不宜用。

消暑健脾祛湿汤

【成份】

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】

清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

绿豆百合米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

丝瓜咸蛋麦片粥

原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。

制法：

(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

男性湿气重要如何解决3

什么是体内湿气？

湿气是一种基本上是由潮湿气候所引起的情况，通常包括人体的肝脏、肺部和汗腺。如果湿气长期积累，便会导致身体逐渐变得疲惫、虚弱、出现浮肿等不适问题。湿气的形成通常与饮食、睡眠、生活环境和个人身体状况等有关。

抽湿气的危害

湿气对身体健康有不小的危害。当湿气在体内积累时，会导致微生物的生长和繁殖，同时也会增加人体疾病的患病几率。湿气往往与慢性疾病有关，如风湿、关节炎、中风或心脏疾病等。除此之外，湿气还容易引起疲劳、头痛、过敏、皮肤感染等化症现象。

如何祛湿气？

对于存在湿气的问题，及时地采取一些祛湿的方法可以有效地缓解和减轻体内湿气的影响。

（1）适当的运动

适量的运动不仅有助于排除体内的湿气和废物，而且还可以提高身体免疫力。建议您进行适量的有氧运动， 如散步、跑步、瑜伽等，以帮助您保持身体的健康和康复。

（2）饮食调整

合理的饮食结构和均衡营养的摄入对于祛湿气和防止湿气的`形成很重要。宜多吃大豆、黑木耳、苦瓜、海带、白萝卜、莲藕等富含膳食纤维的食物，同时少吃辛辣、肥腻和焦糖类食品。

（3）居住环境

居住环境也是排除体内湿气的关键一环。通常，如果你的家里或工作场所潮湿，需要采取一些措施，如加强通风，及时清理灰尘和雨水，以保持室内相对湿度的适度平衡。

（4）中药调理

除了上述方法外，中药的一些材料和配方也可用于祛湿、调理体内的机能和活跃身体的气血循环。常用的中药材料包括 羌活、土茯苓、白茅根、泽泻、陈皮等。在选择中药材和配方时，最好咨询一下您的中医医生，或者前往正规的中药店购买。

总之，体内湿气会对我们的身体健康带来一定的影响，因此我们应该及时对湿气采取一些措施，过程中注意要遵循合理的饮食结构，适度增加运动量，经常进行自我减压，争取维持身体的健康和健康的生活习惯。如果您实在不清楚如何应对湿气和保护身体健康，请尽早向专业医生求助，以帮助您早日摆脱困扰。